Ăn gì ở Đà Nẵng ? Tổng hợp 16 món ngon lừng danh nhất định bạn phải thử một lần trong đời.
Ăn gì ở Đà Nẵng? Tính đến hết ngày 29/2, “Đào, Phở và Piano” đã đạt doanh thu 10 tỷ...
Creatine là một chất dinh dưỡng tự nhiên tồn tại trong cơ thể người, với khoảng 95% được lưu trữ tại cơ bắp và 5% còn lại phân bố ở não, gan, và thận. Được tạo thành từ ba loại amino axit gồm glycine, arginine, và methionine, cơ thể mỗi ngày có khả năng tự tổng hợp từ 1-2g creatine thông qua gan, tuyến tụy và thận.
Khi vào cơ thể, creatine được chuyển hóa thành creatine phosphate, một chất quan trọng tham gia quá trình sản sinh ATP (adenosine triphosphate). ATP là nguồn năng lượng chính giúp cơ bắp hoạt động và co thắt hiệu quả, từ đó nâng cao hiệu suất tập luyện.
Creatine không chỉ được tìm thấy trong các thực phẩm như thịt bò, cá, thịt gà, và thịt heo mà còn có thể bổ sung dễ dàng thông qua các sản phẩm thực phẩm chức năng chuyên biệt.
