Dầu cá omega-3 là thực phẩm bổ sung thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, não bộ và mắt. Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều sản phẩm dầu cá khác nhau, khiến người tiêu dùng băn khoăn khi lựa chọn. Dưới đây là danh sách các loại dầu cá omega 3 chất lượng cao, được đánh giá tốt nhất hiện nay để bạn tham khảo.
Tìm hiểu về omega 3 và dầu cá
Omega-3 là một nhóm các axit béo không bão hòa đa (polyunsaturated fatty acids – PUFAs) cần thiết cho cơ thể. Omega-3 có trong dầu cá nhưng cũng xuất hiện trong gan cá hay một số nguồn thực vật như quả óc chó, hạt chia, hạt lanh,… Có 3 loại omega 3 thiết yếu đối với cơ thể con người gồm DHA (axit docosahexaenoic), EPA (axit eicosapentaenoic) và ALA (axit alpha-linolenic).
Dầu cá là một loại dầu được chiết xuất từ mô của các loài cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,… Thành phần chính có trong dầu cá là omega 3 (EPA và DHA) và một số các loại vitamin A, D cùng với các acid béo khác.
Lợi ích bổ sung dầu cá omega 3 mang lại cho sức khỏe
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, giảm nguy cơ đột tử do tim. Dầu Omega-3 giúp giảm mức triglyceride trong máu (mỡ máu xấu), làm tăng cholesterol tốt (HDL), giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Omega-3 có thể giúp giảm huyết áp nhẹ ở người bị cao huyết áp.
- Cải thiện chức năng não bộ và tâm thần: DHA trong omega-3 rất cần thiết cho não, giúp duy trì trí nhớ tốt hơn. Chúng còn giảm nguy cơ trầm cảm, lo âu, và cải thiện tâm trạng. Bổ sung omega-3 có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
- Tăng cường sức khỏe mắt: DHA là một thành phần quan trọng trong võng mạc mắt. Bổ sung omega-3 giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD) và khô mắt.
- Hỗ trợ sức khỏe xương và khớp: Dầu Omega-3 giúp cải thiện mật độ xương bằng cách tăng cường hấp thụ canxi và giảm viêm ở các khớp. Giảm đau và cứng khớp ở người bị viêm khớp dạng thấp.
Gợi ý các loại dầu cá omega 3 tốt nhất hiện nay
NOW Super Omega EPA Fish Oil 360 EPA / 240 DHA
NOW Super Omega EPA là sản phẩm cao cấp từ thương hiệu NOW Foods, một trong những nhà sản xuất thực phẩm bổ sung hàng đầu tại Mỹ. Mỗi viên nang của sản phẩm cung cấp đến 360mg EPA và 240mg DHA, vượt trội so với hầu hết các loại dầu cá thông thường.
Sản phẩm mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, bao gồm: hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh, cải thiện thị lực và nâng cao chức năng não bộ. Đặc biệt, đối với những người chơi thể thao, NOW Super Omega EPA Fish Oil giúp giảm đau nhức cơ bắp và tăng cường hiệu suất tập luyện, góp phần tối ưu hóa kết quả hoạt động thể chất.
Applied Nutrition Omega 3
Mỗi khẩu phần của Applied Nutrition Omega 3 cung cấp cho người dùng 1000mg dầu cá, bao gồm 300mg Omega-3, với 180mg EPA và 120mg DHA. Những thành phần này hỗ trợ hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng não bộ, tăng cường thị lực, và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra, Applied Nutrition Omega 3 còn giúp điều chỉnh mức cholesterol ổn định, giảm tình trạng viêm nhiễm, và giảm đau nhức cơ bắp cho những người thường xuyên tập luyện hoặc tham gia các hoạt động thể chất cường độ cao.
