Một trí nhớ tốt là cần thiết để học tập và làm việc hiệu quả. Do đó, rèn luyện trí nhớ là một kỹ năng sống quan trọng. Dưới đây là một số phương pháp rèn luyện trí nhớ của người hay quên. Để tìm hiểu thêm về thông tin này, hãy đọc bài viết!
Trí nhớ là gì?
Trí nhớ là sự phản ánh của bộ não về những sự vật và sự kiện đã ảnh hưởng đến chúng ta. Tất cả những hình ảnh bắt gặp sẽ được ghi nhớ và lưu trữ trong tâm trí dưới dạng biểu tượng. Ký hiệu trí nhớ sẽ được hình thành để phản ánh sự vật, hiện tượng thông qua nhận thức của tri giác vào thời điểm xảy ra sự kiện, từ đó đúc kết những kinh nghiệm quý báu lâu dài.
5 phương pháp/kỹ thuật rèn luyện trí nhớ hiệu quả
1. Rèn luyện trí não
Để rèn luyện trí nhớ, bạn phải có một đầu óc minh mẫn, luôn sẵn sàng tiếp nhận thông tin. Do đó, rèn luyện trí não là một phương pháp quan trọng để rèn luyện trí nhớ. Bạn có thể rèn luyện trí não của mình thông qua các hoạt động hàng ngày như đọc sách, thực hành quan sát, làm bài tập về số, v.v. Điều này sẽ giúp suy nghĩ của bạn không bị trì trệ. Từ đó, não bộ sẽ hoạt động liên tục và phản ứng nhanh nhạy, chính xác hơn với các sự vật, hiện tượng.
2. Tập thiền định
Thiền có thể giúp bạn thư giãn và hài hòa tâm hồn. Nồng độ được sử dụng để kích thích sự kết nối của các dây thần kinh não bộ. Trạng thái tinh thần sẽ minh mẫn và cảm xúc bình tĩnh nhất vào thời điểm này. Bạn có thể dễ dàng rèn luyện tâm trí của mình để tự kiểm soát và cải thiện trí nhớ của mình.
Thiền định hàng ngày sẽ cải thiện khả năng trao đổi và tiếp nhận thông tin của não bộ. Kết quả là tốc độ xử lý thông tin của bạn sẽ trở nên nhanh nhạy và hiệu quả hơn.
3. Bản đồ tư duy là phương pháp luyện trí nhớ phổ biến và hiệu quả.
Cách cải thiện trí nhớ Bản đồ tư duy là một công cụ hữu ích khác mà bạn có thể sử dụng. Tony Buzan, một chuyên gia nổi tiếng thế giới trong lĩnh vực nghiên cứu hoạt động của não bộ, coi đây là một phát minh quan trọng.
Sơ đồ tư duy là công cụ luyện trí nhớ, triển khai nội dung cần ghi nhớ theo một bố cục rõ ràng, rành mạch và theo một trình tự cụ thể. Hãy coi đây là sự phát triển của một cái cây, cụ thể là chủ đề chính (thân cây), chủ đề phụ (cành cây) và diễn giải (cành cây và lá). Cố gắng chọn lọc và súc tích thay vì ghi nhớ một mớ thông tin lộn xộn không có trước sau. Sau đó, sử dụng trí tưởng tượng của bạn, tạo một bản đồ tư duy với màu sắc của riêng bạn. Bạn sẽ khám phá ra rằng những thông tin “khó nhằn” lại dễ nhớ hơn bạn nghĩ!
4. Tập thể dục
Theo nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí Phục hồi chức năng”, tập thể dục không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức theo tuổi tác đồng thời bảo vệ não khỏi thoái hóa. Có thể áp dụng các bài tập Yoga, Aerobic, tâng bóng, đi bộ trên bề mặt không bằng phẳng và các bài tập đơn giản khác mà hiệu quả cao.
Cố gắng tập thể dục ít nhất 20-30 phút mỗi ngày. Sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng cơ thể bắt đầu thay đổi tốt hơn và trí nhớ của bạn được cải thiện.
5. Khám phá những điều mới
Trí nhớ của chúng ta sẽ trở nên chậm chạp và lười biếng nếu chúng ta không có tinh thần tự giác học hỏi và khám phá kiến thức mới mỗi ngày. Kiến thức có được trước đó cũng sẽ dần “biến mất”. Do đó, bạn nên cố gắng kiên trì và học những điều mới, chẳng hạn như một ngôn ngữ mới, một nhạc cụ bộ gõ mới hoặc một chủ đề dạy kèm mà bạn quan tâm. Cách cải thiện trí nhớ Điều này cực kỳ hiệu quả vì thông tin mới sẽ kích thích não bộ, cho phép nó trở nên linh hoạt và nhạy bén hơn.
Bộ nhớ là điều cần thiết trong hầu hết mọi khía cạnh của cuộc sống của một người. Do đó, chúng ta phải sử dụng những phương pháp này để rèn luyện trí nhớ nhằm giữ cho khả năng ghi nhớ luôn ở trạng thái “hoạt động tốt”.
Rèn luyện trí nhớ là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên trì, kỷ luật tự giác và nỗ lực không ngừng nghỉ. Các bạn hãy thử chọn lọc và áp dụng những phương pháp rèn luyện trí nhớ tốt nhất cho mình để nâng cao khả năng ghi nhớ tốt hơn mỗi ngày nhé.
