Bạn muốn cải thiện vóc dáng nhưng lại gặp khó khăn trong việc tăng cân? Sữa Mass Gainer bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cao có thể là câu trả lời cho những băn khoăn của bạn. Liệu sản phẩm sữa mass protein này có thực sự mang lại hiệu quả tăng cân như lời đồn?
Mass Gainer là gì?
Mass Gainer hay sữa mass gainer, sữa mass, là một loại thực phẩm bổ sung lượng lớn calo, protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và các dưỡng chất thiết yếu khác, giúp tăng trọng lượng cơ thể, cải thiện cơ bắp và tối ưu hóa vóc dáng một cách vượt trội cho người gầy.
Thành phần chủ yếu của mass gainer?
- Protein: Protein trong mass gainer như whey concentrate, milk protein isolate, whey isolate, whey hydrolyzed, casein,… Nhờ đó, người dùng được bổ sung protein đa dạng, vừa hấp thu nhanh chóng đến lâu dài, protein giúp nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp.
- Carbohydrate: Carbohydrate là nguồn calo chính trong sữa mass, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp protein tránh bị tiêu hao khi tập luyện. Nguồn carb thường là maltodextrin, yến mạch, quinoa, ngũ cốc,… giàu dinh dưỡng, giúp tăng khả năng hấp thu dưỡng chất của hệ tiêu hóa.
- Chất béo: Cung cấp nguồn năng lượng bổ sung, thường từ các chất béo lành mạnh như dầu thực vật, MCT (Medium-Chain Triglycerides), hoặc omega-3.
- Vitamin và khoáng chất: Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
- Các thành phần khác: Có thể bao gồm creatine, BCAA, glutamine hoặc các chất hỗ trợ tăng cường hiệu suất tập luyện.
Lý do bạn nên uống mass gainer tăng cân?
- Tăng cân nhanh, lành mạnh: Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, uống sữa tăng cân mass gainer thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng.
- Phát triển cơ bắp: Mass protein với đầy đủ axit amin thiết yếu giúp nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp. Đặc biệt, khi kết hợp với tập gym phù hợp đem lại hiệu quả phát triển cơ rõ ràng hơn.
- Tiết kiệm thời gian: Mass protein gainer thường ở dạng bột, mịn, dễ hòa tan. Do đó, bạn có thể pha được 1 ly sữa thơm ngon, giàu dinh dưỡng chỉ mất vài giây.
Cách dùng sữa mass gainer tăng cân hiệu quả?
- Mass gainer là thực phẩm bổ sung, không thể thay thế bữa ăn hàng ngày.
- Uống đúng liều lượng theo hướng dẫn nhà sản xuất, không dùng quá liều.
- Thời điểm sử dụng tối ưu: Sáng ngay khi thức dậy, trước/sau tập luyện, giữa các bữa ăn hoặc trước khi ngủ để tăng hiệu quả.
- Pha sữa mass với nước lọc, sữa tươi hoặc thêm các loại trái cây để tăng hương vị. Không pha với nước quá nóng hoặc quá lạnh, dễ vón cục.
