Sữa mass tăng cân đang là một trong những sản phẩm được nhiều người gầy, các gymer quan tâm hiện nay. Với hàm lượng calo và protein cao, sản phẩm sữa mass gainer hứa hẹn sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Vậy liệu sữa mass tăng cân có hiệu quả không? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Tại sao nên dùng sữa Mass tăng cân?
Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào:
- Calo cao: Sữa Mass chứa hàm lượng calo rất cao, thường từ 500-1000 calo/lần dùng, giúp bạn nạp đủ năng lượng cần thiết để cơ thể tăng cân.
- Tinh bột và chất béo: Ngoài protein, Mass còn chứa nhiều tinh bột và chất béo, đây là những nguồn năng lượng quan trọng để cơ thể hoạt động và tích trữ.
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất:
- Protein: Giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, hỗ trợ quá trình tăng cân khỏe mạnh.
- Vitamin và khoáng chất: Cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt, tăng cường sức đề kháng.
- Enzyme: Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Tăng cân nhanh chóng và hiệu quả:
- Nạp đủ calo: Với lượng calo cao, Mass giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu tăng cân.
- Hấp thụ tốt: Các dưỡng chất trong Mass dễ hấp thụ, giúp cơ thể tăng cân một cách tự nhiên.
- Không gây tích nước: Khác với một số loại thuốc tăng cân, Mass giúp tăng cân bằng cơ bắp và mỡ tốt, không gây ra tình trạng tích nước.
Tiện lợi và dễ sử dụng:
- Dạng bột: Dễ pha chế, có thể pha với sữa, nước hoặc các loại đồ uống khác.
- Nhiều hương vị: Đa dạng hương vị giúp bạn dễ dàng lựa chọn và thưởng thức.
- Tiết kiệm thời gian: Là bữa ăn thay thế nhanh chóng và tiện lợi cho người bận rộn.
Những ai phù hợp với sữa Mass?
- Người gầy: Những người có thể trạng gầy yếu, khó tăng cân dù ăn uống đầy đủ.
- Người mới ốm dậy: Sữa Mass tăng cân giúp bổ sung năng lượng và dinh dưỡng nhanh chóng, hỗ trợ quá trình hồi phục.
- Người tập thể hình: Những người muốn tăng khối lượng cơ bắp, tăng cân nhưng không muốn tăng quá nhiều mỡ.
- Vận động viên: Các vận động viên muốn tăng kích cỡ cơ thể, trong giai đoạn bulking chuẩn bị có các trận đấu kế tiếp.
- Người bận rộn không có thời gian chuẩn bị hoặc bữa ăn không đủ chất: Sữa Mass tăng cân là thực phẩm bổ sung năng lượng nhanh chóng và tiện lợi, giúp bạn nạp đủ năng lượng trong ngày.
Cách dùng sữa mass gainer hiệu quả nhất?
- Tuân thủ hướng dẫn sử dụng
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng từ nhà sản xuất.
- Sử dụng đúng liều lượng, không uống quá liều để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa.
- Thời điểm uống hiệu quả nhất
- Buổi sáng khi vừa thức dậy: Bổ sung năng lượng nhanh chóng sau một đêm dài.
- Trước khi tập luyện (30 phút – 1 tiếng): Cung cấp năng lượng cho buổi tập.
- Sau khi tập luyện (30 phút đầu): Hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp.
- Trước khi đi ngủ: Cung cấp dinh dưỡng suốt đêm, ngăn ngừa cơ bắp bị phá hủy.
- Không thay thế bữa ăn chính
- Sữa Mass tăng cân chỉ là thực phẩm bổ sung, không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn hàng ngày. Hãy kết hợp với chế độ ăn giàu dinh dưỡng, cân bằng.
- Cách pha sữa đúng cách
- Pha với nước lọc, sữa tươi không đường, hoặc kết hợp với trái cây để tăng hương vị.
- Không pha với nước quá nóng (làm biến đổi chất dinh dưỡng).
- Không pha với nước quá lạnh (dễ gây vón cục).
- Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện
- Tăng cường thực phẩm giàu protein, carbohydrate, và chất béo lành mạnh.
- Duy trì lịch tập luyện đều đặn, kết hợp bài tập tăng sức mạnh (strength training) để phát triển cơ hiệu quả.
