Việc tăng cân không chỉ đơn thuần là ăn nhiều hơn mà còn cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. sữa mass với thành phần giàu protein và calo, được xem là một giải pháp hữu hiệu cho những người muốn tăng cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về sản phẩm này và những tác dụng của nó.
Tác dụng của sữa Mass Gainer là gì?
Sữa Mass Gainer là một loại thực phẩm bổ sung được thiết kế đặc biệt để giúp những người muốn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Sản phẩm này chứa một lượng lớn calo, protein, carbohydrate và các chất dinh dưỡng khác, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp.
Mass Gainer có tác dụng tuyệt vời như:
- Tăng cân nhanh chóng: Với hàm lượng calo cao, Mass Gainer giúp cung cấp năng lượng dư thừa cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tích lũy mỡ và tăng cân.
- Phát triển cơ bắp: Protein trong Mass Gainer là nguyên liệu chính để xây dựng và sửa chữa các mô cơ, giúp tăng khối lượng cơ bắp.
- Cải thiện sức khỏe: Các vitamin và khoáng chất có trong Mass Gainer giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể.
Sữa mass gainer có tốt không?
Ưu điểm của sữa mass
- Tăng cân nhanh, lành mạnh: Với hàm lượng dinh dưỡng “khủng”, uống sữa tăng cân mass gainer thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng.
- Phát triển cơ: Trong thành phần của mass gainer có chứa protein với đầy đủ axit amin thiết yếu giúp nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp. Đặc biệt, khi kết hợp với việc tập gym, hiệu quả phát triển cơ sẽ rõ ràng hơn.
- Tiết kiệm thời gian: Mass gainer thường được tạo ra ở dạng bột, dễ hòa tan trong nước hoặc sữa tươi. Vậy nên, bạn chỉ mất khoảng 30 giây đã có thể pha được 1 ly sữa bổ dưỡng, thơm ngon. Từ đó, bạn có thể tiết kiệm thời gian để chuẩn bị một bữa ăn phụ đầy đủ dưỡng chất.
Nhược điểm của sữa mass
Nếu sử dụng sai cách, bạn sẽ gặp phải những tác dụng phụ như:
Bạn có thể gặp một số vấn đề rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy khi sử dụng. Nguyên nhân là do cơ địa dị ứng, không dung nạp lactose, hay chưa thích ứng lượng lớn dinh dưỡng nạp vào.
Ngoài ra, sữa mass tăng cân có maltodextrin và whey concentrate có thể tăng tiết bã nhờn, nóng trong, gây mụn. Nếu sử dụng liều lượng sữa mass vượt mức, quá nhiều trong một lần có thể chóng mặt, buồn nôn, buồn ngủ.
Các loại sữa mass gainer
Hiện nay có 2 loại sữa tăng cân mass gainer:
- Sữa mass trung năng lượng: Cung cấp lượng calo thấp hơn (dưới 1000 calo trong mỗi khẩu phần) nên hiệu quả tăng cân cũng chậm hơn. Tuy nhiên, loại sữa này chứa lượng lớn protein giúp tăng cơ, hạn chế tích mỡ, phù hợp với những bạn thường xuyên vận động.
- Sữa mass cao năng lượng: Bổ sung hàm lượng lớn và carb (trên 1000 calo trong mỗi khẩu phần) giúp tăng cân nhanh, phù hợp với những người gầy kinh niên, kém hấp thu.
